Te ayudo a ordenar tus turnos.
Marca tu cuarto turno, tus turnos largos o tu horario diurno y te digo qué pausa y qué entreno te caben cada día. Calendario y plan de entreno gratis, siempre. Más 30 días de pausas guiadas para entrar, sostener y cerrar el turno.
Sin tarjeta · Se instala en tu teléfono · Funciona sin internet
¿Cómo trabajas?
TurnOff no asume que duermes de noche. Le dices tu modalidad y te sugiere la pausa que cabe a esa hora.
Tu noche
Noche · 20:00 a 08:00Pocas herramientas, repetidas bien.
La base
Suspiro cíclico, respiración lenta, espacio de 3 minutos.
Cuerpo
Descarga física tras 12 horas de pie o sentado.
Emoción
Para después de un conflicto, una muerte o una culpa.
Rituales
Entrar y cerrar el turno sin llevártelo a casa.
Cada ejercicio dice qué tan respaldado está. Ejemplo: en un ensayo con 108 adultos, 5 minutos diarios de suspiro cíclico durante un mes mejoraron más el ánimo que la meditación mindfulness.
Balban et al. Cell Rep Med 2023Con lo gratis ya tienes la base. Si quieres más, están los 30 días.
Gratis y para siempre: tu calendario de turnos, el plan de entreno y la semana 1 de pausas. El programa completo suma 23 sesiones de cuerpo, emoción y rituales para cerrar el turno.
Una vez. Sin suscripción. Son $266 por día del programa.
- Los 30 días: base, cuerpo, emoción y rituales
- Sugerencias según tu turno y la hora
- Guía paso a paso: tiempo por paso, conteo y avisos
- Nivel de evidencia en cada ejercicio
- De por vida, sin internet, hasta 3 teléfonos
Antes de decidir.
¿Es terapia?
No. Son herramientas para la pausa, educativas. Gran parte del burnout depende de cómo está organizado el trabajo, y eso no se arregla respirando. Si llevas semanas sin poder funcionar o dormir, busca ayuda profesional.
¿Tengo que bajarla de una tienda?
No. Se instala desde el navegador y queda con su ícono en tu pantalla de inicio. Funciona sin internet.
¿Cómo desbloqueo el programa?
Pagas con Mercado Pago dentro de la app y queda activado al volver. Para usarlo en otro teléfono, activas con tu correo y el número de operación del comprobante (hasta 3 teléfonos).
¿Necesito crear una cuenta?
No. Tu progreso se guarda en tu teléfono. El correo solo sirve para activar tu compra.
Te ayudo a ordenar tus turnos. Empieza hoy, gratis.
Con el calendario, el entreno y la semana 1 ya tienes la base. Cuando quieras los ejercicios completos, desbloqueas los 30 días con un pago único.